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东说念主体如消亡台机器，跟着年事的增长会有苍老的迹象。其中腰酸背痛、牙齿松动、性功能减退，可能是肾虚的弘扬。中医以为，“一秋肾三虚”，根由是秋季是肾脏最容易出现苍老的季节。因此，此时节更应自便养肾。

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养肾从足底开动

肾经起于足底，受寒后相配容易脚冷、发麻等。因此，足部要相配自便御寒。每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。另外，足底有好多穴位，如涌泉穴等，逐日按压可起到养肾固精的功效。

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饮水养肾需有方

肾主水，水液不足，则可能引起浊毒留滞；水液过多，则可能水浊潴留，因此合理饮水对于养肾亦然蹙迫的一环。

肾脏是东说念主体最蹙迫的代谢器官之一，好多毒素的排出王人需要肾脏生成尿液排出，水喝得太少，尿液排出也会减少，容易引起泌尿说念感染约略肾结石。因此，对于一般东说念主来说，每天夙昔饮水是很蹙迫的养肾重要。

领先每上帝动足量饮水，不要等感到口渴了再喝水。 其次每天早晨一杯温白沸水，睡前1~2小时最佳也喝上一杯，抑制血液黏稠，畅通前后也要补充有余的水分。不要把饮料当水喝，最佳喝白沸水。

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实时排尿亦护肾

有些东说念主因为肾气亏虚，失于固摄，容易产生尿频、尿失禁，故时有憋尿的情况发生。但憋尿会形成两种不良效用，其一尿液在膀胱内停留手艺长，细菌有更多手艺繁衍和入侵；其二膀胱充盈，压力增高，尿液会逆流进取至输尿管，若已有细菌侵入，便会将细菌送到更上游的位置，激励肾盂肾炎。从中医而言，蓄积的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时实时排出，亦然养肾的重要之一。

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叩齿吞津养肾方

中医将叩齿称为“叩天钟”。肾主骨，齿是骨之余，跟着步入老龄，肾气就会渐渐腐败，牙齿也会松动。古东说念主以为牙齿的经络和肾经是重叠的，不错通过坚固牙齿来养肾。

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饮食养肾重要多

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”食疗补肾，是革新体格的最佳聘任。把柄中医五行表面，“五色入五脏，玄色独入肾”“玄色属水，水走肾”，是以玄色的食品能“补肾”。

俗语说“远三白，近三黑”，根由是少吃白盐、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、花生等坚果类食品也可起到补肾柔润的作用。

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休眠养肾养先天

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有余的休眠对于气血的生化、肾精的真贵起着蹙迫作用。临床盘考发现，休眠和肾功能不全有一定的相关性，许多肾功能清寒的患者王人有过分熬夜、过度疲困、休眠不足的资历。老年东说念主更是要早睡以补养天年，故意于肾精的养护。

另外，午时打盹不错护肾，进步机体免疫力，这时阳气盛，在这个时候打个盹，不错让进程了一个上昼的沉重取得休息，膂力脑力王人取得补充，对健康大有裨益。

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节制房事以养肾

膂力工作过重会伤气、脑力工作过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量入为用，劳顿有度，房事有节，《素问·上古生动论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。凡事有过之而无不足，“不妄作劳”这么才有助于养肾护肾精。

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畅通养肾防苍老

生命在于畅通，通过畅通养肾纠虚，是值得提议的积极步调。推选老年一又友和肾病病友每天进行1~2次的中医传统养生功法“八段锦”操练，每次用时30分钟。

“八段锦”一共八式，每一式王人把柄中医经络腧穴和脏腑表面所用心演排，刚柔并济、简陋易学，有舒筋通络、吐纳呼吸、革新五脏、固肾强腰等作用，为好多中医群众所贵重，尤其符合有慢性疾病的中老年患者永久保健强身。

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肾精足底中医尿液养肾发布于：北京市声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。